Trudnice koje koriste lumbalne jastuke korisne su za ublažavanje bolova u leđima

Tijekom različitih faza trudnoće, posebno u srednjoj i kasnoj fazi, kako trbuh raste, težište trudnice postupno će se pomicati prema naprijed. Ova promjena u težištu može uzrokovati pretjerano savijanje lumbalne kralježnice, povećati pritisak na donji dio leđa i lako izazvati bol. Promjene u razini hormona u tijelu mogu učiniti ligamente opuštenijima, dodatno povećavajući opterećenje kralježnice. Dugotrajno loše držanje pri sjedenju ili stajanju također može pogoršati ovu situaciju.
Uloga od lumbalni jastuci
Pružite potporu: Glavna funkcija lumbalnih jastuka je pružiti dodatnu potporu donjem dijelu leđa. Visokokvalitetni jastučići mogu dobro pristajati obliji struka trudnica, smanjiti pritisak na lumbalni dio kralježnice i pomoći u održavanju prirodne zakrivljenosti kralježnice.
Poboljšajte držanje: lumbalni jastuci mogu potaknuti trudnice da zadrže ispravan položaj pri sjedenju i smanjiti štetu na leđima uzrokovanu lošim položajem pri sjedenju. Poboljšanjem udobnosti sjedenja trudnice će vjerojatnije izbjeći bol uzrokovanu nepravilnim držanjem.
Raspršivanje pritiska: Jastuci mogu učinkovito raspršiti pritisak na struk, smanjiti lokalni umor mišića i ublažiti napetost mišića i bolove uzrokovane dugotrajnim sjedenjem.
Poboljšajte cirkulaciju krvi: Korištenje lumbalnog jastuka također može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti oticanje i nelagodu u nogama i pospješiti ukupnu udobnost, čime se smanjuje bol u leđima.
Preporuke za odabir i upotrebu
Prilikom odabira lumbalnog jastuka, trudnice bi trebale dati prednost mekoći i elastičnosti materijala. Memorijska pjena idealan je izbor jer može pružiti potporu prema obliku tijela, a istovremeno ima dobru prozračnost. Osim toga, odabir prilagodljivog dizajna može osigurati da jastuk može pružiti odgovarajuću potporu u različitim položajima sjedenja.
Prilikom korištenja trudnice trebaju paziti na redovitu promjenu položaja sjedenja i izbjegavati dugo zadržavanje u istom položaju. U isto vrijeme, mogu kombinirati umjereno istezanje i vježbu za dodatno ublažavanje napetosti mišića.